Att observera och beskriva känslor
Att reglera känslor
Hemuppgift 1: Att observera och beskriva känslor
Välj en aktuell eller vanlig förekommande känsla och fyll i detta blad så detaljerat som möjligt. Om det som utlöste känslan var en annan känsla (t ex rädsla som ledde till att du blev arg på dig själv) fyller du i ett blad för en känslan också.
Känsla: Intensitet:
Utlösande händelser för känslan (vem, vad, när, var)? Vad satte igång känslan?
Tolkningar (tankar, övertygelser) av situationen?
Fysiska förändringar och upplevelser: Hur kändes det i kroppen?
Kroppsspråk: Ansiktsuttryck? Hållning? Gester?
Impulser att handla: Vad ville jag göra? Vad ville jag säga?
Vad jag sade och gjorde i situationen (så exakt som möjligt):
Vilka följder hade känslan (på sinnesstämningen, andra känslor, beteende, tankar, minnen, kroppen osv)?
KÄNSLANS FUNKTION:
