Naken sanning,
Gick från 50kg till 78kg på ett halvår. Jobbigaste tiden i mitt liv var det. Nu väger jag 65kg.
Livet är fortfarande en bergodalbana som pendlar mellan ont och gott.
Har fått gå om nian. Skolkade hela förra året. Glad att jag fick en chans till. Slutbetygen bestod av 16 ig, kanske inte så bra byggsten inför framtiden?
Att observera och beskriva känslor svar.
Att reglera känslor
Hemuppgift 1: Att observera och beskriva känslor
Välj en aktuell eller vanlig förekommande känsla och fyll i detta blad så detaljerat som möjligt. Om det som utlöste känslan var en annan känsla (t ex rädsla som ledde till att du blev arg på dig själv) fyller du i ett blad för en känslan också.
Känsla: skam Intensitet: 87
Utlösande händelser för känslan (vem, vad, när, var)? Vad satte igång känslan?
Idag då jag skolkade från skolan och stod där i köket. Hetsåt. Jag kunde och kan inte styra mig själv ibland. Skamen över att jag hetsäter och att jag inte kan kontrollera mig själv.
Hur kan någon lita på mig om jag inte ens kan lita på mig själv ??!
Tolkningar (tankar, övertygelser) av situationen?
Fysiska förändringar och upplevelser: Hur kändes det i kroppen?
Stel, hjärtklappning, blottad.
Kroppsspråk: Ansiktsuttryck? Hållning? Gester?
Ryckningar i kroppen, ihopsjunken kropp
Impulser att handla: Vad ville jag göra? Vad ville jag säga?
Ville skrika på mig själv. Ville sluta. Ville vara stark.
Vad jag sade och gjorde i situationen (så exakt som möjligt):
Skolkade ännu mer. Mådde dåligt. Målade naglarna och njöt av acetonet. Ville spy men åt is.
Vilka följder hade känslan (på sinnesstämningen, andra känslor, beteende, tankar, minnen, kroppen osv)?
Misstänksam, rädd, osäker, noll i självkänsla/självförtroendet, blev tjurigare och känsligare
KÄNSLANS FUNKTION:
Att få mig att inse att det jag gör är fel?
Klaga inte över mörket, tänd ett ljus!
Klaga inte över mörket,
Tänd ett ljus.
•- Kan nån langa hit tändaren?
Att observera och beskriva känslor
Att reglera känslor
Hemuppgift 1: Att observera och beskriva känslor
Välj en aktuell eller vanlig förekommande känsla och fyll i detta blad så detaljerat som möjligt. Om det som utlöste känslan var en annan känsla (t ex rädsla som ledde till att du blev arg på dig själv) fyller du i ett blad för en känslan också.
Känsla: Intensitet:
Utlösande händelser för känslan (vem, vad, när, var)? Vad satte igång känslan?
Tolkningar (tankar, övertygelser) av situationen?
Fysiska förändringar och upplevelser: Hur kändes det i kroppen?
Kroppsspråk: Ansiktsuttryck? Hållning? Gester?
Impulser att handla: Vad ville jag göra? Vad ville jag säga?
Vad jag sade och gjorde i situationen (så exakt som möjligt):
Vilka följder hade känslan (på sinnesstämningen, andra känslor, beteende, tankar, minnen, kroppen osv)?
KÄNSLANS FUNKTION:
